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关节开始疼痛感了?这可是一大警讯

关节的疼痛对许多人来讲可以说是非常可怕的恶梦,而在复健科医师看来,人体就像一部车,各器官都可能损坏,关节也不例外,特别是年长者、肥胖族群,以及曾遭受外力撞伤者,更要别注意关节疼痛5大警讯,避免影响行动力。

复健科门诊也常发现,有不少家庭主妇打扫时,喜欢采跪或蹲的姿势擦地板,让膝关节弯曲的角度过大,造成压迫,如果加上体重过重,增加软骨磨损机会,都容易让关节提早退化。

具有中医针灸专科的亚东医院复健科主治医师陈冠诚指出,关节是掌管人体活动的重要组织,外观上像是一个包覆两块骨骼的包裹,当中有软骨及滑液,软骨为2块骨骼连接提供缓冲,而滑液就像是润滑液,使骨骼运动得以顺畅。

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关节疼痛 留意5大警讯

而关节会疼痛是因为软骨磨损、骨头与骨头碰撞所造成,除了身体老化、肥胖等因素影响外,久坐、久站、长时间维持相同姿势,都是罹患关节炎高危险族群,其中以下5大警讯,更不可轻忽。

警讯1:常感觉关节僵硬不太舒服,尤其是早晨睡醒时,持续超过30分钟。

警讯2:疼痛情况持续超过6个星期,可以是断断续续发作或持久性疼痛。

警讯3:走路及上下楼梯时,膝盖关节部位会持续性感觉酸痛、刺痛。

警讯4:关节有发肿现象,或关节部位感觉疼痛并伴随红肿,甚至是发烧情况。

警讯5:活动时关节咯咯作响,莫名腰酸背痛。

值得注意的是,当感觉膝盖酸痛上身,先别慌张,不管是中医还是西医对于关节酸痛,都有缓解的方法。中西医均建议,发现酸痛来临时,应先找出引发酸痛的原因,对症下药去治疗,才能够药到病除。

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要活就要动 减重勤伸展

陈冠诚医师强调,民众要保养关节,首先,要先控制体重。过重会让下半身承受过大压力,加速关节劳损退化,加上新陈代谢失调问题,大大增加出现痛风性关节炎风险,因此过重人士比一般人较早出现关节痛并不罕见。

面对关节疼痛,中西医合并治疗已是潮流趋势。虽然中西医疗法不同,但是看法却是一致的,认为「要活就要动」、「不动则不通,不通则痛」,因此也主张民众练功伸展筋骨,才能让关节酸痛永久不上身。

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中西医治疗 少吃高脂肪

基本上,西医部份,除了吃抗发炎及肌肉松弛剂等口服药之外,冰敷或热敷也是相当有效的方式,必要时还可到复健科接收复健治疗及注射治疗;中医部份,则是利用推拿及按摩的方式,把肌肉纤维排列紊乱的情形,推回原状,加上针灸扎针的手法,能让血循不良的阻滞经络快速通畅。

除此之外,要预防关节疼痛应少吃高脂肪食物。国外最新研究发现,高脂肪食物会影响关节软骨正常的运作,尤其有代谢症候群疾病的人,更是高危险群。研究发现,有高血脂、高血压、高脂肪等3高病史的人,合并胰岛素抗性太高,以后发生关节炎的比例是没有3高族群的2倍。

建议有关节疼痛的民众,平常可以多做复健运动,提升大腿和股四头肌的力量,增加膝盖的承受力。首先坐在椅子上,将膝盖伸直,与屁股平行,1次持续约20秒到有酸胀感,之后换另1脚,共做10分钟,1天3次。而体重过重的人应减重,并建议多做像是游泳、快走这类较少负重性的运动,对于锻炼腿部肌力,提升膝关节保护也有帮助。

Author: ai809
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