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离不开计算机?吃蓝莓真有效改看眼力

现代人永远离不开点脑,而这样也导致了眼睛极为容易感到疲劳干涩。那么我们该如何去改善眼睛的疲劳与干涩呢?

日本医学博士石原结实提倡以食物疗法搭配运动的健康法,其中又以「石原流红萝卜汁」最为知名。他表示,红萝卜富含β-胡萝卜素,能在体内转换成为有「眼睛维他命」之称的维他命A,保护视网膜及角膜,并提高视网膜的代谢能力。反之,若β-胡萝卜素不足,眼睛就容易感到干涩疲劳。

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另外,有人喝酒后觉得看不清楚四周。石原结实表示,这是因为摄入的酒精导致肝脏机能衰落而引起的现象。由于肝脏与眼睛相通,而红萝卜含有一种叫「吡嗪」的物质,能促进血液循环、强化肝脏,眼睛自然明亮。

日本抗老化专门医日比野佐和子表示,所谓的「老化」指的就是体内的「酸化」。酸化,顾名思义就是身体生锈了,从呼吸进入体内的氧气中的2~3%会转化成为酸化能力强大的活性氧物质攻击体内细胞,产生衰老现象与各种生活习惯病。

长时间盯着电子设备,使得调节远近焦距的睫状肌过度疲劳,不仅眼睛酸涩,也成了肩膀酸痛、头痛的导火线,甚至感到想吐及头晕。

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日本眼科学学会理事梶田雅义指出,近年来的研究证实,天然的红色色素成分「虾青素」,具有减缓眼睛疲劳的神奇功效。虾青素主要存在鲑鱼卵、鲑鱼、虾子、螃蟹等食物中,其抑制活性氧物质的抗酸化能力是维他命E的1000倍!

此外,虾青素还能防止老化、维持体力、增加脂肪燃烧、预防动脉硬化、和缓过敏症状,是不可多得的超级营养素!建议1天摄取6毫克的虾青素,约等于200公克的鲑鱼。在烟熏鲑鱼上淋一些柠檬汁一起食用,不但味道绝配,改善眼睛疲劳、预防老花眼的效果更加显著!

另外,许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。

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经常在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。香蕉保护眼睛的功能和富含钾有关。

日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上优格吧!因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

长期从事计算机操作的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

人体如果摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

Author: ai809
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