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失眠!吃药是负担,这么做零负担

现今的社会不少人都有遇过失眠的问题,而且频率也愈来愈高,如果长期服用安眠药物,也可能对身体造成负担,对上如此情况我们该怎么办呢?让我们继续看下去。

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气血虚、心火肝火旺都可能是失眠成因

吴明珠中医师认为,失眠也可能有多种不同的原因引起,并应依据个人体质,采取不同的治疗方法。常见的失眠体质包括:

 

心火旺

体内心火较旺的人,常有心跳急促、容易烦躁、发热出汗、口中干苦等症状,因此难以入睡或睡得不安稳。这类患者需要清心、降火、安神,常用的药材包括黄连、枣仁、丹参、远志、合欢皮、珍珠母等。

 

心脾气血虚

另外,心脾气血两虚的人,常有多梦、容易惊醒的状况,可以多食红枣、莲子、桂圆、山药、梗米等食材,具有安神、养气血、补心脾的功效。

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肝火旺

而常有暴怒、紧张、焦虑等情绪波动的人,也可能导致肝火旺,会出现多种上火的症状,像是便秘、口舌干苦、多梦、难入睡,需要改吃清淡的饮食,避免高脂高热量的食物。

 

血气不足

女性容易因血气不足引发失眠,时常以为已经睡着或作梦、但其实仍醒着或在想事情,并会有精神不佳、记忆力和注意力低下的问题。这类患者平时可以多吃补血的红枣、阿胶,或是喝碗红枣小米粥,补血之外也能安神。

 

对症按摩穴位治失眠

火气大的失眠,可以按摩脚上的太冲穴、手上的合谷穴降火气;内分泌失调引起的失眠,按摩三阴交能够调节肝、肾、脾经;若有精神压力大的情形,则可以多按摩耳朵上的神门穴、手臂的内关穴及头顶的百会穴,具有舒缓情绪、宁心安神的效果。

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改善睡眠质量、或长期焦虑压力安眠茶饮

材料:甘草5钱、大枣3钱、浮小麦1两、百合3钱、酸枣仁3钱

Author: ai809com
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